Krav Maga 易懂難學

這段影片是一家位於奧地利的兒童Krav Maga課程

如果連小朋友都可以做出來的動作,大人要做到沒有想像中的難

『學會 Krav Maga』

這句話若由我們來定義,

在指單一技巧下,要看技巧是不是能在現實生活/壓力下(至少在情境模擬下)用出來

在反覆操作、不同情境下都可以順脫逃危險,才可以說學會這個Krav Maga技巧

如果只是知道技巧的樣貌,而無法實用,充其量只是知道怎麼做

而非「學會」這個技巧

如同影片中最後的小女孩所面臨的情境遊戲,

如果沒有用手保持距離、沒有果決的踢、連續攻擊、沒有跑掉

這就不算是「學會」這個技巧

 

備註:影片僅供參考,若無專人指導,請勿自行在家練習,以免受傷

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credits:kravmaga-selbstverteidigung

被圍毆–壓力訓練

我們在Krav Maga以色列防身術裡

按照訓練的進程,可以看到這種被圍毆的練習

『什麼,被圍毆也算是一種練習?』

沒錯,被圍毆也是一種訓練

不是每一次,我們都可以好整以瑕的面對敵人

一次解決一個,慢慢打

在街頭上,有時候就是一碰到就是一群人圍上來,連想跑都沒機會

在這種狀況下,透過這種練習

不論是在走位、閃避、突圍、自保

都是有很用的

對於Krav Maga以色列防身術而言

挨打也是一種訓練

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Krav Maga以色列防身術中的旋踢


以下是就格鬥的角度來談:

如果看到Buakaw的泰拳旋踢及Lyoto Machida空手道的旋踢

可能大部人來看(尤其是現在MMA日漸興盛)會覺得Buakaw的踢要來得容易擊倒對方或實用

泰拳旋踢速度快、破壞力強,利用扭腰及轉全身的力量下去踢,是個非常強悍且暴力的踢擊

相對來說空手道的旋踢

雖然速度相當快且可以十分精準攻擊,但破壞力一般而言較泰拳旋踢要來得低

如果兩人同時踢沙包的話更為明顯

格鬥比賽中,使用泰拳旋踢的人數也遠較空手道旋踢的人來得多

 


以下就防身角度來談:

以Krav Maga以色列防身術來說,

我們的旋踢較類似『空手道的旋踢』而非現今格鬥界常用的泰拳旋踢

很驚訝嗎?

原因很多僅列以下四種:

  1. 如果軍人是雙手持長槍時,泰拳旋踢會轉腰及轉全身,如果踢空,會造成槍口對後或側邊的狀況,突增危險
  2. 現實狀況/街頭上,你無法像在擂台一樣,站穩後再猛踢,速度比力量重要
  3. 空手道旋踢可以精準踢擊下體,非常具有嚇阻效用。
  4. 在武器威脅/攻擊時,空手道旋踢更可以利用身體的位移,有效踢擊同時防禦

 

技巧還是要看適用的情境下

才會有合不合適之分,沒有絕對的優劣

武士刀是砍人的利器,但拿來切牛排也是不好用的

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Krav Maga以色列防身術:被甩巴掌或勾拳的防禦


不論是女性或男性

都有可能遇到有人甩巴掌或是勾拳(從側方來的拳)攻擊

這樣的攻擊,如果對方有心的話,力量通常會很大

在Krav Maga以色列防身術中,我們有幾種不同的防禦方式

這裡介紹其中一種,非常容易

  1. 將對應歹徒攻擊的手,貼著自己的頭部舉起
  2. 下巴往下夾緊、舉起的手臂出力往收緊
  3. 擋掉攻擊後,立刻控制歹徒頸部並同時膝擊(建議)、肘擊或頭撞
  4. 打完後,立刻離開

這個防禦簡單有效

如果你判斷對方不是真的那麼有惡意,

也可以於擋掉攻擊後,直接將對方推開,不以膝擊或其他攻擊方式收尾亦可

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credits: SHARIR’S COMBAT TIPS

基礎/勒頸防禦初級班的部份內容演示


本期的基礎/勒頸逃脫初級班已經順利開始
在這一期的初級班中,其中一個重要的環節
就是培養基本的攻防能力及Retzev的觀念(連續攻擊)
短短的八週裡,Krav Maga以色列防身術能幫助學員的
1. 培養反擊的積極性
2. 1~2個簡單連續攻防技巧
3. 如何在被攻擊的時候逃跑及保護自己
4. 針對被勒頸/掐脖子的迅速反應及自我保護的方式
這段影片示範了Krav Maga以色列防身術的基本攻防連續技巧
這也是我們會在這一期的初級班中會上到的部份
credits:123 KravMaga

Krav Maga的基礎

在Krav Maga以色列防身術中,基礎攻防是後續技巧的延伸

所有動作,例如刀械防禦、地板防身、奪刀/槍/棍…等

都是基礎攻防的延伸及變化

因為Krav Maga的攻防邏輯一致,所以學到後面,如果基礎紥得好,反而不會那麼困難

這段影片,示範了一些基礎初級班的內容

 

在10月13日開始的初級班中

我們會從Krav Maga以色列防身術中的基本開始教起,

包含如何攻擊、防禦、危險辨別、連續攻擊、逃跑

最後到勒頸脫逃

如果對以色列防身術有興趣,而沒有任何運動及武術基礎

這個初級班是很好的入門選擇

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credits:123 KravMaga

 

 

對打的訓練

對Krav Maga以色列防身術而言

對打是重要的訓練方法之一,但不是訓練的目的

在有一定基礎後,我們提供對打訓練供學員選擇是否要參加

以Krav Maga以色列防身術的角度來看,對打可以幫助我們更進步

但其最終的目的,仍是在協助我們保護自己

透過攻防技巧、一招對練、慢打、約束對打…等方式循序漸進的訓練

讓我們可以更有自信、冷靜應對真實暴力的發生

在初級班中雖然沒有提供對打的訓練

但仍可以透過情境式的練習、打拳腳靶,培養自信及應對能力

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credits:Bristol Titans Krav Maga Academy

從後方勒頸的逃脫方法

這個影片示範「從後方勒頸的逃脫」

勒頸是很致命的攻擊方式,看似很難逃脫

但Krav Maga以色列防身術提供了一個很直覺有效的解決方法

你不需要是個很強壯的人或是非常厲害的武術高手也可以保護自己

要點如下:

1. 解開致命攻擊

2. 反擊要害

3. 必要時追加攻擊

4. 立刻逃跑

這段影片示範了三個不同的角度,

若曾上過課的朋友,可以利用這段影片複習一下

就算是空做(shadow boxing)也總比沒有任何練習來得好

若從來沒有上過相關的課程,影片僅供參考,還是要找個合適的教室進行練習,才不會受傷

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credits: psychetruth

正面擒抱的應對方法

不論對女性或是男性

被從正面擒抱,都是令人反感與不悅的

對於體形較小的人而言,這樣的擒抱,甚至可能會被對方直接往後拋摔

這段影片示範的Krav Maga以色列防身術,針對這樣的擒抱方式做的應對

1. 攻擊要害

2. 連續反擊

3. 必要時連續回擊

4. 立刻逃跑

應對方式其實沒有想中的複雜

這也是Krav Maga以色列防身術所強調的︰簡單、易學、易用

這個方式不太需要多強壯的肌肉才能做得出來,反而是正確的應對與迅速的反應

提醒大家,影片謹供參考,切勿在未有人指導的狀況下自行練習,以免受傷。
還是要找一間適合的教室與教練,才是最有效率及安全的做法

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credits:AIKMO

學防身術沒想像中的難

其實學Krav Maga以色列防身術沒有想像中的困難

我們教的是簡單的動作、打有效的地方、逃跑

沒有花俏的動作,

用的方式是遊戲、有氧運動、徒手重訓、拳腳靶…等,

循序漸進增加大家的能力

培養所需要的身體素質

這段影片的練習內容是美國的一間krav maga,

影片大概可以描繪出練習的樣貌,除了最後的全身紅色護具的人之外

練習會累、會流汗、會酸痛,

因為我們希望8週之後,不僅可以培養運動的習慣

更重要的是學會基本的保護自己的技能

『颱風可能會侵台,請有報名星期二、三初級班課程的朋友們,密切注意FB的動態、個人訊息及官網

我們會於FB專頁、個人訊息及官網更新課程狀態』

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#以色列防身術在南港軟體園區 #請有報名初級班的密切注意官網及粉絲專頁

 

credits: America’s Best Defense Waltham