Krav Maga 台灣以色列防身術

No groin No krav maga

Krav Maga是一種防身為主的系統

有別其他格鬥、武術系統，在krav maga裡絕大多數的技巧都是在危險情境中怎麼逃脫開始，例如：被刀刺、被勒頸、被摔在地上、被抱住、被威脅…

基本技巧中當然也有主動攻擊的技巧，掌底攻擊、膝擊、前踢…等。

但練習的重點是怎麼利用這些攻擊技巧從危險情境中怎麼快速有效的逃跑，

krav maga的創立的背景，就是教導婦女、小孩如何保護自己

在力量不如人時，就是要找其他方法來保護自己，而不是比力氣

所以怎麼快速的解決危險、攻擊要害、迅速逃跑，就是每個技巧的根本!

而這個特色，在國外有一句話算是半揶揄krav maga，

no groin, no krav maga 「不打下體，就不是krav maga」

krav maga的初衷就是在不受霸凌、不被欺負、全身而退為優先

最快最有效的打擊，就是要害，所以krav maga幾乎都是朝要害去的原因也在此

我們也在上課中常常強調一個重點：

暴力發生時，歹徒攻擊你的方式/力道/速度，不會跟上課一樣，會更殘忍、更快，

如果腦中一片空白，記住：找下體、眼睛、咽喉用力快速打下去，打完有機會跑就立刻逃跑。

krav maga可能無法讓大家成為偉大的武術家，(一定有某些組織可以但我們不是)

我們的目的也不在此

我們訓練的目的是讓一個一般人、普通的上班族、一個學生、一個手無寸鐵的善良的人，多一個可以保護自己的選項

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Krav Maga的防身理念

Krav Maga 不是教你怎麼打贏。
而是教你在真的遇到危險時，怎麼平安回家。

這也是 Krav Maga 以色列防身術，和許多格鬥、武術訓練很不一樣的地方。

在 Krav Maga 的課程裡，我們很多技巧不是從「雙方準備好開始對打」開始。

而是從——

你已經被勒住。
你已經被抱住。
你被人壓在地上。
有人拿刀朝你攻擊。
甚至對方已經站在你面前威脅你。

也就是說，我們練習的起點，往往就是你已經處在劣勢。

因為現實中的攻擊，不會等你準備好。

對方也不會跟上課時的同學一樣，控制速度、力道，等你把動作做完。

真正的攻擊可能更快、更突然，也更粗暴。

所以 Krav Maga 很重要的一個概念就是：

先脫困、再反擊、創造空間，然後逃跑。

當然，Krav Maga 也會練習掌底攻擊、膝擊、前踢，以及各種基本攻擊技巧。

但我們練這些，不是為了站在原地跟對方分勝負。

而是為了在危險發生時，替自己製造一個「可以離開」的機會。

Krav Maga 創立的背景，本來就在思考一件事：

當你面對比自己更高、更壯、更有力量的人，該怎麼保護自己？

如果力量已經輸給對方，就不能只跟對方比力量。

所以在實際的自我防衛中，我們會強調有效率的反擊與脫困。

國外甚至有一句 Krav Maga 圈子裡很有名的話：

No groin, no Krav Maga.

「不打下體，就不是 Krav Maga。」

聽起來很直接。

但它背後真正想表達的是：

這不是比賽。

沒有裁判、沒有量級，也沒有人保證攻擊你的人會遵守規則。

你的目的不是證明自己比較厲害。

而是讓危險停止，找到機會離開。

我們上課也常跟學員說：

如果真的遇到攻擊，緊張到腦中一片空白，沒有辦法想起今天到底教了第幾個動作——

至少記得一件事：

保護自己、有效反擊、創造空間。

一有機會，

立刻離開現場。

不要留下來看自己打得漂不漂亮。

不要想著一定要把對方打倒。

更不要為了面子，讓自己重新回到危險裡。

Krav Maga 的初衷，從來都不是把每個人變成武術家。

而是希望一個原本沒有格鬥經驗的人，

一個身材比較瘦小的人，

一個女性，

一個平常只是上班、照顧家庭的一般人，

在真正遇到危險的那一天，

比完全沒有準備時，多一個保護自己的選擇。

你不一定要成為最會打的人。

但你可以學習怎麼讓自己更難被欺負。

怎麼在被攻擊時做出反應。

以及最重要的——

怎麼平安回家。

如果你想學的不是比賽，而是真正遇到危險時可以使用的 實用防身技巧、自我防衛與防身術，歡迎來認識 IKMA Taiwan 的 Krav Maga 防身課程。

👉 課程與體驗資訊
kravmaga-taiwan.com

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被抓頭髮怎麼辦？4步驟學會後方抓髮防禦｜女生防身術教學

在街頭衝突或近距離攻擊中，抓頭髮、扯頭髮是很常見的控制方式。

很多人第一個反應會是拼命把頭往回拉，但當對方力量較大時，硬拉往往只會讓頭皮更痛，也可能讓自己失去平衡。

IKMA Taiwan 的防身訓練，重點不是和對方比力氣，而是先穩定自己、解除控制，再創造離開的機會。

被從後方抓住頭髮，可以怎麼做？

影片示範的核心可以分成四個步驟：

第一步｜察覺攻擊
當對方從後方接近並抓住頭髮時，先穩住身體，不要慌張地往反方向硬拉。

第二步｜固定抓髮手
用雙手固定對方抓住頭髮的手，減少頭髮持續被拉扯，也避免對方快速改變施力方向。

第三步｜降低重心並反擊
降低自己的重心，避免被向後拖倒，同時利用近距離反擊創造對方鬆手的機會。

第四步｜轉身脫離
當對方受到干擾後，迅速轉身脫離抓髮控制，拉開安全距離並離開現場。

防身真正的目的不是把對方「打倒」。

而是：

解除危險 → 快速反擊 → 創造距離 → 儘速離開

這也是 Krav Maga 以色列防身術與一般格鬥訓練很不一樣的地方。

為什麼女生更需要練習這類情境？

實際發生衝突時，攻擊通常不會像比賽一樣從正面開始。

抓頭髮、抓手腕、拉衣服、摟肩、推擠，反而是生活中更可能遇到的控制方式。

因此防身訓練不只是學習拳腳，而是要練習：

如何在突然被控制時保持平衡、
如何在力量弱勢下解除控制、
以及如何在最短時間內找到逃離的機會。

IKMA Taiwan 的課程會以實際可能遇到的情境進行練習，讓沒有武術基礎的人，也能逐步理解防身的邏輯與反應方式。

想實際練習防身術？

看影片可以理解動作，但真正遇到有人抓住頭髮時，身體感受到的拉力、方向與壓力都完全不同。

透過實際練習，你會更清楚什麼時候需要降低重心、如何固定對方的手，以及什麼時機適合反擊與離開。

如果你想學習 女生防身術、Krav Maga 以色列防身術或台北防身術課程，歡迎參考 IKMA Taiwan 最新課程資訊。

不要等到危險發生，才第一次練習如何反應。

被扯頭髮攻擊時該怎麼辦

被扯頭髮或抓住衣服時，你的第一個反應是用力往回拉嗎？

多數人在突然遭到拉扯時，會本能地後退、拉回來，甚至和對方比力氣。但當攻擊者的力量更大，這樣做不但很難掙脫，還可能失去平衡，被直接拖倒在地。

在 Krav Maga 以色列防身術中，我們不把重點放在「拉回來」，而是要盡快破壞對方的控制，創造逃生機會。

還站著時

1｜壓低重心，穩住身體

避免被對方的拉力直接帶走，同時保持移動與反擊能力。

2｜不要和對方比力氣，立即向前反擊

利用短而直接的動作攻擊對方脆弱部位，迫使對方產生防禦反應、減弱控制。

3｜持續反擊，創造空間後立即逃跑

防身不是打贏對方，而是讓自己有機會安全離開。

不幸被拖倒時

1｜優先保護頭部，避免後腦直接撞擊地面

倒地瞬間，頭部安全永遠是第一順位。

2｜不要背對攻擊者

盡量讓自己面向威脅，避免後腦、背部與視線死角暴露在對方面前。

3｜用雙腳阻止對方靠近

雙腿通常比手臂更有力量，可利用踢擊阻止攻擊者接近，並創造安全距離。

4｜確認距離後快速起身、立即逃離

不要停留、不要追擊，也不要試圖制服對方。盡快離開現場並大聲呼救、尋求協助。

Krav Maga 防身的核心

解除控制、快速反擊、創造距離、儘速逃跑。

防身的目的從來不是證明自己比較強，而是在危險發生時，讓自己有更多安全回家的機會。

真實情境瞬息萬變，影片為防身觀念與情境解析。正確的反應、距離判斷與壓力應對，仍需要在專業教練指導下反覆練習。

先收藏這支影片，也分享給你在乎的人。

危險發生前多一分理解，發生時就可能多一個選擇。

IKMA TAIWAN

以色列防身術｜實用防身訓練

被勒頸的危險與逃脫

遭到歹徒從後方挾持/勒頸時，真正重要的不是和對方纏鬥，而是抓住短暫的反擊機會，創造逃生空間。

影片中可以看見兩個關鍵逃生點：

① 被從後方控制時
順勢轉身，以短而直接的動作攻擊鼠蹊部，使對方因疼痛與防禦本能鬆手。

② 倒地後仍被逼近時
如果正面倒地，以此次的案例來說，可以用雙手快速攻擊下體，讓對手痛而鬆手。
如果正面倒地利用雙腳連續踢擊，阻止對方靠近，爭取起身與拉開距離的時間。

Krav Maga 防身的核心，不是打贏對方，而是：

快速反應
攻擊脆弱部位
製造距離
立即逃離並大聲呼救

真實危險情境瞬息萬變，影片僅供防身觀念與教學示範。正確的動作、時機與壓力反應，仍需要在專業教練指導下反覆練習。

IKMA TAIWAN
以色列防身術｜實用防身訓練

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【防身觀念】踢一次不夠就踢兩次？解析以色列防身術 Krav Maga 的生存哲學

網路上流傳一段防身影片。雖然影片內容待考證，但其中女主的處理方式卻與 Krav Maga (以色列防身術) 的核心精神不謀而合。

核心哲學：實戰中的「連續性攻擊」

在 台灣以色列防身術的課程 中，我們常強調「Retzev」（連續攻擊）。如影片所說：「踢一次下體不夠，就兩次。」在真實的街頭衝突中，對方可能因為情緒亢奮或受藥物影響而暫時喪失痛覺，因此 「持續攻擊要害直到威脅消失」 是保護自己的唯一準則。

軟技能：避險與預判環境危險

除了肢體格鬥，Krav Maga 更重視「預防機制」。

環境知覺 (Situational Awareness)：在電梯、停車場等封閉式空間，必須隨時留意出口位置與可疑人士。
果斷撤離：當你的直覺發出警訊，即便無法確認危險來源，也要果斷行動。假設在電梯中，有可疑人士進入假裝忘記帶東西而離開現場，是 避險意識 中有效的一環。

為什麼選擇台灣以色列防身術？

我們不教你運動比賽的規則，我們教你如何在危險中平安回家。不論年齡與體能，只要掌握正確的觀念與技術，每個人都能具備 自我防衛 的能力。

krav maga不會直接逃跑

在遇到攻擊的時侯，直接逃跑不是最好的選項

該反擊的時侯，就不要猶豫

就算是體型差距很大，快速轉身給他下體兩個膝擊，一樣可以讓他倒地

歹徒暫時失能後，才能有短暫逃跑的時間與空間

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街頭吵架-保持距離以色列防身術的建議

這種爭吵畫面，在台灣應該不陌生

我們可以看到比較矮小的這位不斷往前靠近

而另一位也沒有在怕的讓他貼近來，

我們在日常生活中，就會不惹別人，可能也會遇到這種狀況，

如果遇到這種情形，krav maga以色列防身術會怎麼做：

1、請、謝謝、對不起：很多時候忍一時風平浪靜、退一步海闊天空，如果退一步可以解決紛爭，請一定要冷靜，道歉能解決的事，都是很好處理的

2、保持距離，準備防禦/反擊：如果道歉、退讓解決不了事情，就只能開始保護自己，甚至反擊，從這個影片中有一個危險的地方，可以做為借鏡

危險：距離太近，距離很近的時侯會有以下的攻擊是比較危險的
1. 刀刺
2. 重拳攻擊
3. 控制或擒抱
值得學習：將可以成為武器的東西丟開，避免造成自身的風險

在krav maga 以色列防身術中，第一個會學到的東西，就是要保持一定的距離，因為距離可以讓我們清楚看到對方可能會有什麼動作，抽出武器、揮拳或是擒抱，都可以被看到，讓我們有機會/時間做應對。

如果跟影片一樣，將會大大縮短反應的時間/距離，反而造成很大的風險

兒童與青少年的krav maga

近日有媒體報導台北市的國小犯罪人次 5年內增加7.3倍

其中傷害更是累計最多的犯罪類型累計為218人次

到國中則增加為326人次

在krav maga中，兒童與青少年、成年，各自有不同保護自己的方式

主要是因應發生危險程度、心智成熟度不同，而有不同的訓練方式

以成人而言，發生的危險程度通常較高、情境複雜，但同時成人具有足夠心智能力判斷是非及選擇回應強度，所以會以直接強烈的要害反擊、逃脫為主。

以兒童而言，防身情況可以非常多元，大多會先專注於同/近齡兒童的打鬧，兒童krav maga的練習會在保護自己、反應訓練、建立肢體反應，主要透過遊戲/運動的方式建立這些概念，大多數的防身都以推、閃為主，跟成人的強烈回應不同

所以，如果是一般的初級課程，內中所教授的技巧是設定以成人的體態、體能、情境為主，不適合兒童用於一般日常防身使用。

而青少年，則是比較複雜的一個族群，容後再提。

媒體報導連結

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被勒頸後拖的逃脫

日前桃園某學校在校園中遇到這類的攻擊

所幸順利逃脫

這類攻擊連帶會有往後拖拉、勒頸、摔…等動作的混合，

所以如果不能快速逃跑的話，會很危險

以下是Krav Maga以色列防身術的建議方式

1. 解除勒頸的危險：以這個動作來說，手往下拉，讓頸部有些空間

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2. 讓身體側身轉出，避免再次勒頸

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3. 控制歹徒，同時用膝擊或其他可以攻擊要害的方式反擊

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最後我們把動作連貫起來再看一次

youtube連結

手臂勒頸有很多種不同的狀況，這只是其中的一種

未來有機會再跟大家介紹不同的krav maga技巧